Suas dúvidas podem se tornar certezas em sua mente. Por exemplo, uma percepção de “vou falhar, com certeza, com certeza” é caracterizada pela certeza do medo, o que aumenta a ansiedade. No entanto, sua incerteza em relação a um concurso não é uma certeza! Portanto, um primeiro passo para controlar sua ansiedade é identificar seus medos e avaliá-los, pois nem sempre os fatos os justificam. De fato, se você está bem preparado, por que ter certeza de falhar?
Sobre este assunto, você também pode consultar o texto Estresse, ansiedade e percepções . Tente identificar seus medos sobre o próximo concurso – O que você está preocupado com o concurso? Tente anotar as dúvidas que tiver sobre a avaliação em uma folha de papel.
Este exercício tornará mais fácil para você dar um passo atrás de suas dúvidas. Revise suas habilidades antes do concurso – Como está a sua preparação de estudar para o concurso? Se não houver, é normal sentir um alto grau de ansiedade… se seus estudos são importantes para você!
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No entanto, se você passou algum tempo se preparando bem, vale a pena considerar antes de temer demais o concurso. Faça suas anotações do curso ou outro documento no qual a maioria dos conceitos esteja resumida (por exemplo, plano de aula detalhado).
Teste sua compreensão e sua memorização com uma visão geral das diferentes informações. Se você dominar a grande maioria dos conceitos, é certo que o concurso vai dar errado? Antes de duvidar demais de suas habilidades, analise suas habilidades com base em fatos reais.