Entenda o que significam os nódulos benignos da mama
Os nutricionistas geralmente recomendam evitar carboidratos simples, que incluem doces e refrigerantes. Mas, em caso de emergência, esses alimentos podem acertar o alvo. Eles são digeridos rapidamente, levando a um aumento na serotonina. Ainda assim, não dura muito, e carboidratos simples também podem aumentar o açúcar no sangue. Existem opções melhores. Portanto, não faça disso um hábito para aliviar o estresse; você deve limitá-los. As laranjas estão na lista por sua riqueza em vitamina C.
Estudos sugerem que essa vitamina pode reduzir os níveis de hormônios do estresse, ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico. Num estudo realizado com pessoas com pressão arterial elevada, a pressão arterial e os níveis de cortisol (uma hormona do stress) voltaram ao normal mais rapidamente quando as pessoas tomaram vitamina C antes de uma tarefa estressante.
Muito pouco magnésio pode provocar dores de cabeça e fadiga, agravando os efeitos do estresse. Uma xícara de espinafre ajuda a estocar magnésio. Não gosta de espinafre? Outros vegetais de folhas verdes são boas fontes de magnésio. Ou experimente soja cozida ou um filé de salmão, também rico em magnésio.