Opte por frutas e vegetais da época – e muitas vezes mais baratos – e diversifique ao máximo a sua alimentação . Na verdade, cada alimento possui qualidades nutricionais diferentes. É aconselhável consumir diversos tipos de alimentos como cereais, proteínas (animais ou vegetais), frutas e vegetais. Uma alimentação saudável e variada constitui uma barreira protetora contra certas doenças crónicas como o acidente vascular cerebral , a diabetes , a obesidade e até a hipertensão .
Além disso, a água deve ser sua melhor aliada, pois ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no corpo . Recomenda-se beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia. A atividade física regular ajuda a manter os cuidados com a saúde e os cuidados com a saúde mental . O esporte é fortemente recomendado para uma vida longa e melhor. Melhora consideravelmente a qualidade de vida de quem a pratica.
No entanto, nem todas as disciplinas trazem os mesmos benefícios à cuidados com a saúde. Por exemplo, correr, caminhar rapidamente ou caminhar pode efetivamente estimular o sistema imunológico, melhorando o desempenho do sistema cardiovascular . Esses esportes também permitem equilibrar e estabilizar o peso. Além disso, durante a corrida, a endorfina liberada ajuda a combater eficazmente a depressão .
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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