Se você tem um vício , converse com um profissional para obter algumas medidas concretas para ajudar a quebrar o ciclo. Valorize seu corpo comendo uma dieta saudável. Em vez de ver os alimentos como “bons” ou “ruins”, concentre-se em comer coisas que você sabe que fazem seu corpo se sentir melhor. Em geral, coma mais frutas, vegetais, proteínas e cálcio para ajudar seu corpo a funcionar melhor. Se você tem alergias ou restrições alimentares, leve isso a sério.
Se você tem dificuldade em comer o que deseja, tente fazer um plano de refeições para uma semana de cada vez. Escreva o que você quer comer no café da manhã, almoço, jantar e lanches e depois faça compras para ter tudo o que precisa. Lembre-se de que não há nada de errado em comer uma guloseima, seja um hambúrguer grande e suculento ou um delicioso pedaço de bolo de chocolate.
Valor de cirurgião de cabeça e pescoço
Apenas lembre-se de equilibrar as guloseimas com opções saudáveis para que seu corpo não comece a ficar lento. Por exemplo, em vez de sair para fumar, reserve 5 a 10 minutos para fazer uma caminhada rápida. Ou comece a adicionar um copo de água entre cada bebida para diminuir o consumo de álcool.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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